Una mala alimentación acarrea malas consecuencias, por ello la nutrición juega un rol muy importante para la salud, por tal motivo compartimos info sobre una alimentación equilibrada.
Recomiendan evitar golpes de calor
Ante temperaturas muy elevadas, especialistas del Ministerio de Salud Pública recuerdan que es importante adoptar ciertas medidas para evitar golpes de calor o insolaciones, especialmente, en grupos de riesgo. En casos de descompensación por el calor intenso recomiendan actuar de manera inmediata.
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Insolación
El subsecretario de Atención y Acceso al Sistema de Salud, José María Ramos Cosimi, explicó que este trastorno de la salud suele presentarse con fiebre, sed intensa, sensación de calor sofocante, piel seca, mareos o desmayo, dolor de estómago, náuseas, dolor de cabeza y desorientación.
“Las embarazadas, los bebés y niños pequeños, las personas mayores de 65 años y quienes padecen enfermedades crónicas son los grupos más vulnerables a sufrir un golpe de calor, por lo que debemos mantenernos atentos”, dijo.
En este sentido, recomendó a toda la población tomar abundante agua durante todo el día –evitar las infusiones calientes, bebidas azucaradas o con cafeína y el alcohol para hidratarse-; ingerir frutas y verduras y evitar comidas muy abundantes; y reducir la actividad física u optar por actividades más “pasivas”.
Evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas es también un factor clave de prevención. “En aquellos casos de realizar actividades al aire libre, se recomienda usar protector solar con filtro superior a 15, vestir ropas de colores claros, gorros o sombreros y anteojos de sol para proteger el rostro y los ojos”, acotó.
En el caso de los bebés, el consejo es darles el pecho con mayor frecuencia, mojarles el cuerpo, y si tienen más de 6 meses, darles agua fresca apta para el consumo. Para los más chicos es ideal no esperar que pidan agua sino ofrecerles continuamente líquidos, especialmente jugos naturales; vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros y proponerles juegos tranquilos para que no se agiten.
COMO ACTUAR ANTE LA INSOLACIÓN
El funcionario remarcó que “es importante actuar rápidamente si vemos una persona descompensada por el calor o si nosotros mismos padecemos los síntomas”. En primer lugar se debe intentar baja la temperatura corporal, con hielo o con un baño en agua helada.
Asimismo se debe ofrecer agua fresca (o incluso agua con una cucharadita de sal); trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado; no administrar medicamentos antifebriles y no friccionar la piel con alcohol.
“Como se mencionó anteriormente, el golpe de calor puede ser muy grave para los bebés y niños pequeños, por ello, ante los primeros síntomas hay que consultar al médico o acercarse al centro de salud sin demoras”, finalizó.
GOLPE DE CALOR
Los llamados golpes de calor –o insolación clásica- se producen a causa de los días de altas temperaturas, la exposición prolongada al sol o hacer ejercicio en ambientes calurosos o con poca ventilación, que llevan a la pérdida de agua y sales esenciales del cuerpo que impide su buen funcionamiento.
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