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title: "5 consejos claves para cuidar la salud  de las piernas en este verano"
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description: "Con las altas temperaturas aumentan el dolor y la sensación de pesadez que provocan las várices, sin embargo  se puede dar batalla a este inconveniente con 5 consejos que brinda el doctor Miguel Ángel Gramajo Booth, especialista en flebología restaurativa en nuestro país."
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date_modified: "2017-01-07T20:03:25-03:00"
category_name: "Verano  - Playas"
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# 5 consejos claves para cuidar la salud  de las piernas en este verano

![piernas-cansadas-01](/download/multimedia.normal.9b3e0f93d4e8c26a.706965726e61732d63616e73616461732d30315f6e6f726d616c2e6a7067.jpg)

*Tips para cuidar la salud de las piernas en el verano.*

A continuación compartimos los consejos del doctor Miguel Ángel Gramajo Booth:

1. **Un paseo por la playa.**Nada más placentero que caminar a la orilla del mar, no sólo es ideal para relajarnos y desconectar de nuestras preocupaciones, sino que además favorece el retorno venoso.

1. **Agua, mucha agua**. Alivio inmediato al calor agobiante, beber agua también mejora nuestra circulación. Los deliciosos jugos de frutas y el tereré, como cualquier otra infusión, se vuelven otras refrescantes opciones.

1. **Un menú playero tan sabroso como nutritivo**. Para evitar el estreñimiento, sumamente nocivo para las venas de las piernas, debemos mantener una dieta baja en calorías y alta en fibras. Nada mejor para ello que las refrescantes e hidratantes frutas y verduras (podemos combinarlas en ensaladas).

Otras riquísimas alternativas para llevar son las nueces y almendras que, como cualquier fruto seco, poseen ácidos grasos Omega-3 y colaboran a disminuir la viscosidad de la sangre, favoreciendo el flujo sanguíneo. Además aumentan el "colesterol bueno" y hacen que el "colesterol malo" no se acumule alrededor de las arterias, evitando la formación de placas en las paredes de los vasos sanguíneos.

1. **¡Disfrutemos del río!**El agua fresca activa la circulación y disminuye la molesta sensación de piernas cansadas. Si nos animamos a nadar, ¡mucho mejor!: la posición casi horizontal resulta perfecta para un buen retorno venoso. Eso sí, no olvidemos que después del baño es necesaria una ducha para retirar la sal que reseca nuestra piel y aplicar alguna crema para volver a hidratarla.

1. **Automasajes y relax**. Busquemos un lugar cómodo y regalémonos esta experiencia placentera, ideal para activar la circulación de las piernas. La técnica es sencilla: los masajes deben realizarse de forma ascendente, comenzando por los pies y subiendo poco a poco hasta llegar a los muslos. Así, la sangre acumulada en las venas empezará a movilizarse y fluirá hacia el corazón. No olvidar que los movimientos deben ser suaves: utilizar las palmas y los dedos en su totalidad (¡prohibido presionar con las yemas!). Tampoco deben aplicarse sobre las várices directamente, sino en las zonas aledañas. Para evitar la fricción, podemos usar además cremas o aceites.

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